-200 m de nage en 10min au maximum, dont 100m en brasse et 100m en position dorsale en nageant les jambes en brasse sans utilisation des bras - 1 saut d'une hauteur d'environ 1m ( saut à pas, saut avec les pieds avant ou plongeon)
-Plongée en longueur de 15m avec départ dans l'eau. Profondeur minimale d'environ 1m
- 2 plongées profondes depuis la surface de l'eau endéans 3 minutes, une fois la tête en avant et une fois les pieds en avant, avec deux remontées d'un objet d'environ 5 kg, en le montrant avec les bras tendus au-dessus de la suraface de l'eau. (Profondeur de l'eau 2-3m)
- Démonstration des aptitudes à se libérer d'une étreinte et d'un étranglement (à terre ferme et dans l'eau)
-50m de remorquage, une moitié avec la prise «tête»ou la prise sous les aisselles et l'autre moitié avec la prise «clé de bras»
-100m de nage en habits endéans 4min au maximum, puis déshabillage dans l'eau (maillot de bain + pantalon et chemise ou t-shirt)
-Excercice combiné à réaliser sans pause dans l'ordre indiqué:
a) 20m de nage d'approche en position ventrale avec saut de départ
b) Remontée d'une personne en train de se noyer à partir de 2-3m de profondeur d'eau
c) 20m de remorquage de la personne
d) Sécuriser et ensuite évacuer la personne secourue de l'eau
e) Application de la position latérale de sécurité
-Exécuter des mesures de réanimation pendant 2 minutes
